3招保护心脏,远离心脏病威胁_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-07-04 05:41   来源:未知   阅读:

保持健康的体重

体重过重与高胆固醇,高血压和2型糖尿病的发病率较高有关,所有这些都导致心脏病的发病。患心脏病的风险也会受到体形的影响。腰部脂肪,臀部和大腿周围的脂肪过多都会增加心脏病的风险。

吃得健康

选择低脂肪,低钠,低糖但膳食纤维含量高的食物,可以降低患心脏病和其他慢性疾病的风险。要降低脂肪摄入量。避免油炸食品,采用低脂烹饪方法,选择瘦肉。还要减少钠摄入量。如果做饭,少用盐,对于含盐量高的食物,如腌制蔬菜,应适量食用。

定期锻炼

锻炼是保持心脏健康的重要组成部分,这适用于无心脏疾病和患有冠状动脉疾病的患者。定期进行身体活动,特别是涉及锻炼肌肉群的那些运动,如游泳,散步和瑜伽,可以产生心血管适应性,增加运动能力,耐力和力量。